Ashvagandha – Aushadheey Gunon Vaalee Ek Jadee Bootee अश्वगंधा – औषधीय गुणों वाली एक जड़ी बूटी।

Ashvagandha – Aushadheey Gunon Vaalee Ek Jadee Bootee अश्वगंधा – औषधीय गुणों वाली एक जड़ी बूटी।:- (For English Post Please Click here) अश्वगंधा का पौधा आयुर्वेदिक चिकित्सा में सबसे शक्तिशाली जड़ी बूटियों में से एक है। यह अपने पुनर्स्थापनात्मक और कायाकल्प लाभों के लिए प्रसिद्ध है। संस्कृत में अश्वगंधा का अर्थ है “घोड़े की गंध,” यह दर्शाता है कि जड़ी-बूटी में घोड़े की शक्ति और शक्ति प्रदान करने की क्षमता है। चूंकि अश्वगंधा को परंपरागत रूप से एडाप्टोजेन के रूप में उपयोग किया जाता है, इसलिए यह एक प्राकृतिक पदार्थ माना जाता है जो शरीर को तनाव के अनुकूल बनाने में मदद करता है। माना जाता है कि एडाप्टोजेन्स शरीर को शारीरिक और मानसिक तनाव का विरोध करने में मदद करते हैं। तनाव का प्रतिरोध करने की शरीर की क्षमता को अधिकतम करते हुए, यह शरीर को रात में गहरी, आरामदायक नींद को बढ़ावा देते हुए पूरे दिन महत्वपूर्ण ऊर्जा को आरक्षित और बनाए रखने में सक्षम बनाता है। फोड़े, अल्सर और अन्य त्वचा की जलन और संक्रमण का इलाज करने के लिए, अश्वगंधा की जड़ के पाउडर को पेस्ट के रूप में त्वचा पर लगाया जा सकता है।

भारत में, पारंपरिक रूप से इसका उपयोग लगभग 5,000 वर्षों से नीचे लिखी स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता रहा है:-

• घबराहट की स्थिति
• जोड़ों की सूजन
• गठिया
• चिर तनाव
• कब्ज
• अनिद्रा
• गोइटर
• परजीवी
• हार्मोन संतुलन

अश्वगंधा के फायदे

अश्वगंधा में कई उपयोगी प्राकृतिक औषधीय रसायन होते हैं, जिनमें विथेनोलाइड्स (स्टेरायडल लैक्टोन), अल्कलॉइड्स, कोलीन, फैटी एसिड, अमीनो एसिड और विभिन्न प्रकार की शर्करा शामिल हैं। अश्वगंधा की यह गुणवत्ता इसे टोनिंग और कायाकल्प प्रक्रिया में उपयोग करने के लिए एक प्रमुख पूरक बनाती है। अपने दोहरे स्फूर्तिदायक और शांत प्रभाव के अलावा, अश्वगंधा कई लाभ प्रदान करता है:

• एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है
• तनाव के प्रभावों से लड़ने में मदद करता है
• सीखने, स्मृति और प्रतिक्रिया समय में सुधार करता है
• चिंता और अवसाद को कम करता है
• स्वस्थ नींद की आदतों को बढ़ावा देता है
• पुरुषों और महिलाओं दोनों में स्वस्थ प्रजनन प्रणाली को लाभ पहुंचाता है
• शारीरिक गतिविधि के दौरान भी ऊर्जा के स्तर, शक्ति और जीवन शक्ति को बनाए रखता है।
• स्वस्थ पीठ और जोड़ों को सहारा देता है
• रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करता है
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है
• विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक लाभ प्रदान करता है
• स्वस्थ मांसपेशियों का समर्थन करता है
• अधिवृक्क के स्वस्थ कामकाज को बढ़ावा देता है

अश्वगंधा के संभवतः उपयोग

• अनिद्रा– यह देखा गया है कि अश्वगंधा को लेने से कुछ लोगों में समग्र नींद और नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।
• तनाव-अश्वगंधा को लेने से कुछ लोगों में तनाव कम करने में मदद मिलती है। यह तनाव से संबंधित वजन को कम करने में भी मदद कर सकता है।

कई अन्य उद्देश्यों के लिए अश्वगंधा का उपयोग है, लेकिन यह कहने के लिए पर्याप्त विश्वसनीय जानकारी नहीं है कि क्या यह मददगार हो सकता है।

अश्वगंधा – अपने दैनिक आहार में शामिल करना

आयुर्वेद के अनुसार हमारा शरीर भोजन से बुना हुआ है। हम जिन पोषक तत्वों का उपभोग करते हैं, वे ऊर्जा में परिवर्तित हो जाते हैं, जो हमारी कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों का निर्माण करते हैं। हमारे शरीर के नाजुक संतुलन को बनाए रखने के लिए हर दिन हमारे शरीर को आवश्यक विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। अश्वगंधा को पारंपरिक रूप से शहद या घी के साथ मिलाकर महीन पाउडर के रूप में सेवन किया जाता है। यह आमतौर पर पश्चिमी देशों में कैप्सूल के रूप में लिया जाता है। सामान्य खुराक 450 से 500 मिलीग्राम तक होती है। सोने से पहले एक कप गर्म दूध में एक चम्मच अश्वगंधा का चूर्ण या अश्वगंधा का कैप्सूल उन लोगों के लिए लाभकारी उपचार है जो अनिद्रा और चिंता से पीड़ित हैं।

अश्वगंधा – कुछ स्वास्थ्यवर्धक रेसिपी

अश्वगंधा चाय रेसिपी

सामग्री:

• 1/2 चम्मच अश्वगंधा पाउडर
• 1 कप गर्म पानी
• 1 चम्मच शहद

दिशा-निर्देश: अश्वगंधा पाउडर के साथ गर्म पानी मिलाएं और अच्छी तरह मिलाएं। स्वाद के लिए शहद डालें। सिप करें और आनंद लें!

अश्वगंधा टॉनिक रेसिपी

सामग्री:

• 1-2 चम्मच अश्वगंधा पाउडर
• 2 कप दूध
• 1 बड़ा चम्मच कच्ची चीनी
• 1/8 चम्मच इलायची

बनाने की विधि: 15 मिनट के लिए धीमी आंच पर 2 कप दूध में 1 से 2 चम्मच पाउडर अश्वगंधा को उबालें। 1 टेबलस्पून कच्ची चीनी और 1/8 टीस्पून इलायची डालें और अच्छी तरह से मिक्स होने तक चलाएं। आंच बंद कर दें। दिन में एक या दो बार एक कप पिएं।

अश्वगंधा – सावधानियां और चेतावनी

बड़ी खुराक: अश्वगंधा की दीर्घकालिक सुरक्षा ज्ञात नहीं है। अश्वगंधा की बड़ी खुराक पेट की परेशानी और दस्त का कारण बन सकती है।

गर्भावस्था: गर्भवती होने पर अश्वगंधा का उपयोग करना असुरक्षित हो सकता है। कुछ सबूत हैं कि अश्वगंधा गर्भपात का कारण बन सकता है।

स्तनपान: यह जानने के लिए पर्याप्त विश्वसनीय जानकारी नहीं है कि क्या स्तनपान के दौरान अश्वगंधा का उपयोग करना सुरक्षित है। सुरक्षित पक्ष पर रहें और उपयोग से बचें।

त्वचा पर लगाए जाने पर: यह जानने के लिए पर्याप्त विश्वसनीय जानकारी नहीं है कि अश्वगंधा सुरक्षित है या इसके दुष्प्रभाव क्या हो सकते हैं।

किसी विशिष्ट स्थिति के लिए कौन सी खुराक सबसे अच्छी हो सकती है, यह जानने के लिए एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। और गर्भावस्था, थायराइड, सर्जरी या ऑटो-इम्यून बीमारी जैसी स्थितियों में डॉक्टर से विशेष सावधानी बरतनी चाहिए और सलाह लेनी चाहिए।

निष्कर्ष

अश्वगंधा एक प्राचीन औषधीय जड़ी बूटी है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है। अध्ययन के निष्कर्षों के अनुसार, यह चिंता और तनाव को कम करने, आरामदायक नींद को बढ़ावा देने और यहां तक ​​कि कुछ संख्या में संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली में सुधार करने में मदद कर सकता है। ज्यादातर लोग अश्वगंधा को अपेक्षाकृत सुरक्षित मानते हैं। हालांकि, यह हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, इसलिए अश्वगंधा को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से सलाह लें।